Технологическая зависимость и ее вред

Как может повредить зависимость от гаджетов успеваемости школьников, их психике, физическому здоровью и нормальному мировосприятию.

Ниже представлена статья, оригинал которой вы найдете здесь. По тексту были сделаны незначительные поправки. Прочитать ее будет полезно родителям и опекунам ввиду повального увлечения школьников достижениями технологий 21-го века: смартфонами, планшетами, компьютерными играми, да и вообще доступностью интернета и обслуживающими его приложениями.

Содержание

Введение

В то время как для одних гаджеты являются способом поиска информации и обучения, для других они становятся источниками развлечений, приводящими к зависимости. Недавнее исследование малазийских специалистов [Surat, S., Govin daraj, Y. D., Ramli, S., & Yusop, Y. M.An Educational Study on Gadget Addiction and Mental Health among Gen Z.Creative Education, 2021, 12, 1469-1484] выявило, что гаджетозависимость студентов не только ухудшает их успеваемость, но и способствует их психическим расстройствам, а также физическим и когнитивным проблемам.

Автор этого блога убежден, что при достаточной мотивации и наличии доступа к необходимой информации (учебным пособиям, программам обучения, средствам самоконтроля своих знаний и навыков и т.п.) школьник, как вообще любой нормальный человек, способен к самообразованию. Репетиторы практически не нужны такому мотивированному школьнику. Это может быть непривычно слышать от самого репетитора, но это факт, который подтверждался не раз, когда ученик, благодаря собственным усилиям без дополнительной помощи со стороны родителей и учителей выбирался из "троек" на "пятерки". Этих случаев, правда, было немного, а сейчас их практически нет. "А когда это было?" – спросите вы. Ответ: "Тогда, когда не было репетиторов в таком количестве, как сегодня". В наши дни репетиторы – это отдельная ниша в сфере услуг.

Это, конечно, объясняется снижением как уровня образовательной системы в целом, так и уровня личных способностей школьников. Так вот, технологическая зависимость как раз таки и бьет по способностям школьников, которые еще толком и не сформировались. Резко падает успеваемость школьника, и он отстает от учебной программы, а о самообразовании и говорить не приходится. При этом технологическая зависимость не только ломает мотивацию школьника, но и зачастую генерирует у него искаженное мировосприятие и приводит его к заболеваниям. И если репетитор может помочь устранить проблемы, связанные с качеством преподавания отдельных дисциплин в школе, то проблема гаджетозависимости решается уже другими специалистами. Поэтому, если ваш ребенок использует современные гаджеты и имеет проблемы с успеваемостью в школе, вам необходимо ознакомиться не только с этой статьей, но и другими, более серьезными исследованиями в области технологической зависимости.

Итак, что такое технологическая зависимость?

В современную эпоху технологии используются ежедневно. В связи с расширением доступа к различным технологическим устройствам технологическая зависимость становится все более серьезной проблемой для многих людей. Технологическая зависимость – это когда навязчивое и импульсивное использование технологий приводит к негативным последствиям для пользователя. Зависимость от технологий классифицируется как зависимость от процесса. Другие примеры зависимости от процесса включают компульсивные азартные игры и сексуальную зависимость.

Распространенность технологической зависимости

Есть различные сведения о том, сколько людей страдает от этой проблемы. Цифры варьируются от 8-38 процентов от общей численности населения. Это различие, вероятно, связано с тем фактом, что не существует стандартных критериев для определения технологической зависимости.

Какие виды технологий могут вызвать зависимость?

Видео и компьютерные игры, смартфоны и планшеты, социальные сети и Интернет - все это примеры технологий, которые могут способствовать развитию зависимости и потенциально вызывать негативные последствия для пользователей.

Видео и компьютерные игры.Эта технологическая зависимость известна как игровое расстройство и представляет собой компульсивное использование видеоигр или приложений для смартфонов. Игровое расстройство основывается на желании быть хорошим в чем-то, а также дает ощущение выбора из-за разнообразия доступных вариантов игры.
Смартфоны и планшеты.Эти мобильные устройства обеспечивают легкий и постоянный доступ к Интернету и различным приложениям. Благодаря удобству и доступности устраняется временной барьер, который существовал раньше.
Социальные сети.YouTube, Facebook, Twitter, Instagram и ВКонтакте являются примерами этих индивидуальных информационных порталов. Для психологического здоровья людям нужна эмоциональная связь, и перечисленные платформы удовлетворяют эту человеческую потребность. Это объясняет, почему их регулярно посещают, даже если это и опасно.
Интернет.Расстройство, связанное с использованием Интернета, является наиболее распространенной формой технологической зависимости. Обычно это проявляется в чрезмерной онлайн-активности в социальных сетях, поиске в Интернете и постоянном использовании смартфонов. Многие, кто страдает от этого типа зависимости, боятся, что не смогут узнать последние новости или отстать от культурных трендов.

Факторы риска, связанные со злоупотреблением гаджетами

Хотя доступ к гаджетам имеет много преимуществ, необходимо знать о потенциальных факторах риска, связанных с их чрезмерным использованием.

Отвлекающий фактор.Из-за бесчисленных веб-сайтов, видео, игр и социальных сетей школьники могут легко отвлекаться и тратить время впустую.
Дезинформация.Не вся информация в Интернете, так же как и в некоторых компьютерных играх, является достоверной или заслуживающей доверия. Ученики могут столкнуться с ложной или устаревшей информацией, которая может нанести ущерб их пониманию темы.
Быстрое удовлетворение.Оно связано с мгновенным доступом к информации благодаря скорости развития технологий.
Снижение навыков критического мышления.Простота доступа к информации может привести к тому, что школьники будут слишком сильно полагаться на Интернет. Это также отбивает у них охоту к независимому мышлению и решению проблем.
Снижение концентрации внимания.Интернет полон краткого контента и мультимедиа. Привыкание к "краткости" может привести к тому, что учащимся будет трудно сосредоточиться на более длинном и углубленном материале.
Десенсибилизация.Информация из Интернета и некоторых компьютерных игр может включать в себя сцены насилия, сексизма или других форм вредного поведения. Такое воздействие может повлиять на ценности и убеждения школьников, потенциально препятствуя их успеваемости и личностному развитию.
Снижение самооценки.Использование социальных сетей может оказать негативное влияние на самооценку, поскольку школьники постоянно подвергаются идеализированным образам и сравнениям с другими.
Снижение качества сна.Использование гаджетов в ночное время нарушает режим сна, снижая его качество, и тем самым негативно сказывается на успеваемости.
Снижение физической активности.Злоупотребление гаджетами приводит к малоподвижному образу жизни, отрицательно влияя на физическое здоровье и снижая успеваемость.
Снижение социальных навыков.Злоупотребление гаджетами приводит к сокращению личных взаимодействий и ограничению возможностей учащихся развивать важные социальные навыки, такие как общение и сотрудничество. Кроме того, появляется ложное чувство взаимоотношений, являющееся результатом регулярного общения с невидимыми людьми по всему миру.

Что вызывает технологическую зависимость?

Конкретных причин технологической зависимости не существует, но многие исследования показывают, что существует множество способствующих факторов. Некоторые считают, что эта зависимость вызвана химическим дисбалансом мозга, подобным тому, что наблюдается при наркотической и алкогольной зависимости. Исследования также показывают, что технологическая зависимость может быть связана с изменением структуры мозга, например, префронтальной доли мозга, которая отвечает за определение приоритетов жизненных задач.

Как гаджеты вызывают зависимость?

Гаджеты обладают способностью вызывать привыкание. Они могут легко, быстро и эффективно удовлетворять основные потребности, такие как стимуляция, отвлечение внимания, изменение окружающей среды и взаимодействие. Зависимость от гаджетов очень похожа на злоупотребление психоактивными веществами или алкоголем, поскольку она влияет на наши системы удовольствия, высвобождая дофамин. Чрезмерное использование гаджетов может вызвать такие же изменения химического состава мозга, как у тех, кто имеет проблемы с наркотиками. Исследователи полагают, что страдающие технологической зависимостью могут быть предрасположены и к злоупотреблению психоактивными веществами и алкоголем. Наконец, те, кто, возможно, уже страдает от тревоги или депрессии, могут быть более восприимчивы к этой технологической зависимости.

Признаки технологической зависимости

Ниже представлены симптомы, которые можно наблюдать при технологической зависимости.

Чувство одиночества в отсутствие гаджетов.
Депрессия.
Тревога.
Раздражительность.
Плохая гигиена.
Бессонница.
Увеличение веса.
Неорганизованность.
Эйфория при использовании гаджетов.
Уклонение от работы с целью использования гаджетов.
Боль в шее.
Эмоциональная нестабильность.
Откладывание задач.
Скука от обычных задач.
Боль в спине.
Боль в запястье.
Головные боли.
Проблемы со зрением.

Диагностика технологической зависимости

В настоящее время не существует формального способа диагностировать технологическую зависимость. Просто потому, что кто-то постоянно пользуется Интернетом, делает много онлайн-покупок или регулярно посещает социальные сети, нельзя сделать вывод о том, что у него есть технологическая зависимость. Она возникает, когда использование гаджетов начинает негативно влиять на повседневную деятельность.

Критерии диагностики технологической зависимости

Постоянные мысли о гаджетах.
Использование гаджетов дольше необходимого.
Эмоциональная нестабильность при невозможности пользоваться гаджетами.
Неспособность уменьшить использование гаджетов.
Необходимость использовать гаджеты в течение длительного периода времени, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.
Утрата личных или профессиональных отношений из-за чрезмерного использования гаджетов.
Использование гаджетов как способ избежать проблем реальной жизни.
Нечестность по отношению к друзьям и членам семьи при использовании гаджетов.

Меры против технологической зависимости

Самой эффективной мерой против технологической зависимости является ее профилактика. Есть следующие способы профилактики.

Участие в не менее захватывающих и стимулирующих офлайн-мероприятиях.
Развитие подлинных отношений в семье, школе, на работе или в сообществах.
Разработка здоровых методов управления стрессом, чтобы гаджеты нельзя было использовать в качестве быстрого решения проблемы стимуляции и эскапизма.

Если технологическая зависимость уже есть, то необходимо незамедлительно принимать меры по ее контролю. Одним из действенных способов является самокоррекция, которая в основном включает вышеперечисленные профилактические меры, но уже с целью уменьшения или полного устранения последствий технологической зависимости.

В случае неэффективности самокоррекции применяются медицинские методы лечения технологической зависимости: лекарства (обычно антидепрессанты), психотерапия и даже стационарное лечение в специализированных лечебных центрах. Обсуждение медицинских методов лечения выходит за рамки этой статьи. Однако их наличие уже свидетельствует о серьезности последствий технологической зависимости.

Для понимания всей серьезности этой проблемы можете посмотреть на нижеследующий список изменений структуры головного мозга, выявленных при сканировании у наркозависимых, и связанные с ними расстройства. Эти изменения и расстройства практически полностью аналогичны тем, что имеются у гаджетозависимых.

Особенности мозга наркозависимых:

Уменьшение объема серого вещества в областях, участвующих в принятии решений, контроле импульсов и регуляции эмоций.
Изменения в системе вознаграждения мозга, которая отвечает за приятные ощущения, связанные с естественными удовольствиями, как еда и секс. Это заставляет мозг искать наркотики, чтобы испытать эти приятные чувства.
Снижение активности в префронтальной коре, вызывающее ухудшение способности принимать решения и контролировать импульсы.
При хроническом употреблении наркотиков повышенная активность в миндалине мозга, может способствовать поведению, связанному с поиском наркотиков.
Изменения в уровнях нейромедиаторов – химических веществ, передающие сигналы в мозг. Эти изменения могут привести к изменениям в настроении, когнитивных способностях и поведении.

При этих изменениях в мозге у наркозависимых могут возникнуть следующие расстройства:

Когнитивные нарушения, такие как проблемы с памятью и вниманием, а также трудности с принятием решений, исполнительными функциями и скоростью обработки.
Депрессия, тревога и биполярное расстройство, которые могут быть результатом изменений в системе вознаграждения мозга, а также могут увеличить риск развития зависимости.
Шизофрения и другие расстройства психики, которые могут усугубляться употреблением и злоупотреблением наркотиками.
Хроническое, рецидивирующее заболевание головного мозга, характеризующееся компульсивным поиском и употреблением наркотиков, несмотря на полное осознание их вреда.

Если вы все еще не уверены, что зависимость от гаджетов реальна и вы можете стать жертвой, знайте, что количество гаджетозависимых за последние годы исчисляется сотнями миллионов. Это звучит тревожно, и если своевременно не контролировать этот процесс, то очень скоро в каждой семье может появиться гаджетозависимый. Поскольку эта зависимость настолько "вирусная", очень важно избавиться от нее или контролировать ее до того, как она превратится в эпидемию.

Оригинал этой статьи был проверен доктором медицины и магистром общественного здоровья Чарльзом Суитом, Парк Бенд Медикал Плаза, Остин, Техас.

Ссылки

Center of Dependency Addiction and Rehabilitation.Tech Addiction.
Hamissi, J., Babaie,M., Hosseini,M., and Babaie, F.The Relationship between Emotional Intelligence and Technology Addiction among University Students.International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Public Health. Vol. 5, No. 5, 310-319, 2013.
Hazelden Betty Ford Foundation.Technology Addiction: Creating a Healthy Balance.2017.
Psycom.Internet Addiction Test (Self-Assessment).2022.

Если у вас возникли вопросы, пишите - поможем, чем сможем 🙂.